감기에 좋은 음식 10가지

일반 감기에 걸리면 정말 골칫거리가 될 수 있습니다. 재채기, 기침, 콧물은 당신을 비참하게 만들 수 있는 증상 중 일부에 불과합니다. 그러나 올바른 식단은 기분이 더 빨리 나아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 감기에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.

치킨 수프

치킨 수프는 감기에 대한 고전적인 치료법이며 그럴만 한 이유가 있습니다. 뜨거운 액체는 인후염을 진정시키는 데 도움이 되고 증기는 비강을 청소하는 데 도움이 됩니다. 또한 수프의 닭고기에는 시스테인이라는 아미노산이 포함되어 있어 폐의 점액을 묽게 만들어 호흡을 쉽게 해줍니다.

마늘

마늘은 오랫동안 면역 강화 특성으로 알려져 왔습니다. 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있어 감기에 걸렸을 때 식단에 추가할 수 있습니다. 또한 마늘은 염증을 줄이는 데 도움이 되어 일부 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

생강

생강은 약효 때문에 수세기 동안 사용되어 온 또 다른 성분입니다. 염증을 줄이는 데 도움이 되는 화합물과 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 천연 항히스타민제가 포함되어 있습니다. 생강차는 감기에 걸렸을 때 생강의 이점을 얻을 수 있는 좋은 방법입니다.

감귤류

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 감기를 예방하지는 못하지만 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

꿀

꿀은 천연 기침 억제제이며 인후통을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 감기를 유발하는 박테리아와 바이러스를 퇴치하는 데 도움이 되는 항균 특성을 가지고 있습니다. 꿀은 뜨거운 차에 추가하거나 감기 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 단독으로 섭취할 수 있습니다.

강황

강황은 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 온 향신료입니다. 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 감기에 걸렸을 때 식단에 심황을 추가하면 일부 증상을 완화하고 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기름기 많은 생선

연어와 참치와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 오메가-3는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되므로 감기에 걸렸을 때 식단에 추가할 수 있습니다.

잎이 많은 채소

시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 비타민 C와 비타민 E를 포함한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 감기에 걸렸을 때 잎이 많은 채소를 식단에 추가할 수 있습니다.

요거트

요거트는 장에 사는 유익한 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다. 이 박테리아는 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 요거트는 단백질이 풍부하여 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 차

뜨거운 차는 인후통을 진정시키고 비강을 깨끗하게 하는 데 좋은 방법입니다. 차에 꿀과 생강을 추가하면 감기 증상에 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 녹차와 같은 일부 차에는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제가 포함되어 있습니다.

결론적으로 감기를 이기는 데 있어 식단이 중요한 역할을 할 수 있다. 감기에 걸렸을 때 이 10가지 음식을 식단에 포함시키면 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수분을 유지하고 충분한 휴식을 취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.