영양소2 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 올바른 식재료 선택과 적절한 섭취 방법이 중요합니다. 다음은 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁입니다. 1. 과일과 야채를 다양하게 먹기 - 과일과 야채는 각기 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서, 다양한 종류의 과일과 야채를 먹는 것이 중요합니다. 2. 흰쌀 대신 현미, 보리 등의 잡곡 적극적으로 먹기 - 잡곡은 섬유질과 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 현미는 식이 섬유와 비타민B, 아연 등의 영양소가 풍부하기 때문에 더욱 권장됩니다. 3. 어유류를 줄이고 단백질 섭취량 증가시키기 - 지방이 많고 열량이 높은 동물성 유제품과 유지류의 섭취를 줄이고 대신, 식물성 단백질인 콩, 두부, .. 2023. 7. 20. 건강한 삶을 위한 슈퍼푸드, 아보카도 건강한 삶을 위한 슈퍼푸드, 아보카도 아보카도는 단백질, 지질, 탄수화물 등등의 영양소가 전부 있는 완벽한 식품입니다. 다른 식품에 비해 과일 중 단백질 함량이 가장 높으며, 지방 분말, 아바카도 오일 등 모든 부분에서 영양분을 쉽게 흡수할 수 있습니다. 복합탄수화물과 식이섬유가 풍부하고, 비타민 E, C, B6, A, 칼슘, 철분 등도 다량 함유하고 있어 다양한 효과 를 나타냅니다. 아보카도는 다이어트에 매우 적합한 식품입니다. 지질 함량이 높고 포화 지방산이 거의 없어, 콜레스테롤 합성 억제효과가 있습니다. 또한 근육 성장 시 필요한 단백질과 탄수화물까지 함유하고 있어 운동 성과도 높여줍니다. 비만 예방, 뇌영양 공급, 피부미용, 진통, 가슴앓이, 각종 알러지 예방 등 많은 효과를 기대할 수 있습니 .. 2023. 7. 18. 이전 1 다음