관절1 관절에 좋은 음식 10가지 건강한 관절을 유지하는 데 있어 무엇을 먹느냐가 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 염증을 줄이고 관절이 손상되지 않도록 보호할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 관절에 좋은 10가지 음식에 대해 논의할 것입니다. 기름진 생선 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3는 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3를 섭취하면 관절 통증과 염증을 유발하는 자가면역 질환인 류마티스 관절염(RA) 발병 위험도 감소할 수 있습니다. 견과류와 씨앗 호두, 아몬드, 아마씨, 치아씨와 같은 견과류와 씨앗은 오메가-3 지방산의 또 다른 유형인 알파-리놀렌산(ALA)의 훌륭한.. 2023. 3. 21. 이전 1 다음
