과일1 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁 건강한 식습관을 유지하기 위해서는 올바른 식재료 선택과 적절한 섭취 방법이 중요합니다. 다음은 건강한 식습관을 유지하기 위한 10가지 팁입니다. 1. 과일과 야채를 다양하게 먹기 - 과일과 야채는 각기 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 따라서, 다양한 종류의 과일과 야채를 먹는 것이 중요합니다. 2. 흰쌀 대신 현미, 보리 등의 잡곡 적극적으로 먹기 - 잡곡은 섬유질과 미네랄, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 현미는 식이 섬유와 비타민B, 아연 등의 영양소가 풍부하기 때문에 더욱 권장됩니다. 3. 어유류를 줄이고 단백질 섭취량 증가시키기 - 지방이 많고 열량이 높은 동물성 유제품과 유지류의 섭취를 줄이고 대신, 식물성 단백질인 콩, 두부, .. 2023. 7. 20. 이전 1 다음